仕事中に眠くなるなら昼寝がおすすめ!自分のデスクで座って寝よう!

仕事中に眠くなるなら昼寝がおすすめ!自分のデスクで座って寝よう!

仕事中に眠くなることはありませんか?

 

私の場合、ランチでお腹いっぱいだったり、前日が飲み会だったりすると、仕事中に睡魔が襲ってくることが多々あります。

 

そんなときに断然おすすめなのが、昼休み中のお昼寝です。

ちょっと寝るだけでも、だいぶスッキリしますよ。

 

そこで今回は、仕事中の昼寝について書いていきたいと思います。

 

なぜ仕事中に眠くなるのか?

私の場合、若い頃から仕事中に眠くなることが多かったです。

今までを振り返ってみて、どんなときに眠くなったかを考えてみました。

 

主に、次のようなことをしているに眠くなることが多かったです。

  • 単調で面倒な作業をしているとき
  • 研修でひたすら講義を聞いているとき
  • 自分にはあまり関係ない会議中

 

また、仕事以外の要因として次のような状態のときも眠くなりやすかったです。

  • 前日に遅くまで起きている
  • ランチをたくさん食べている
  • 前日にハードに動いている

 

私の場合はどうやら、つまらない仕事をしているとき、前日の過ごし方、食事内容によって、仕事中の眠気が決まってくるようです。

 

思えばこれは、学生の頃から同じですね。

というか、ほとんどの人がみんな同じなんではないでしょうか?

 

私が新人の頃、同期が研修中に居眠りをしていて怒られたことがあります。

やはり、人はつまらないことをしているときに眠くなるんですね。

 

ちなみにそのときは、私も含めて他数人が寝ていました。

酷いもんです。

 

昼寝の効果

仕事中はいくら眠いからといっても、寝るわけにはいきません。

 

ふつうのサラリーマンとかだと、仕事中の自由な時間は昼休み中の1時間しかないでしょう。

ランチを食べに行って、同僚とちょっとお喋りをしたら、あっという間に終わってしまうような時間です。

 

若い頃にいつも一緒にランチを食べていたグループがあったのですが、あるときその中の1人が、

 

「俺、今日は眠いから寝てるわ。」

 

と言って、昼食をとらずに昼寝をしていることがありました。

 

私の中では、

 

「昼ごはん食べないと、お腹が減って午後もたないだろう。」

「昼休みじゃ時間が短すぎるし、そんなちょっと寝ても変わらないだろう。」

 

と思っていました。

 

しかし、その人はそれ以降しばしば昼寝をするようになりました。

その人は結構仲のいい同期だったので、ランチのときにいないと、私もちょっとつまらないなと思っていました。

 

そこであるとき、私も猛烈に眠いときがあったので、真似して昼寝をしてみました。

 

デスクで座って寝るので、寝心地が悪く、最初はほとんど眠れませんでした。

ところが、何回か繰り返していると、自然と眠れるようになってきました。

 

そしてわかったのですが、昼寝をすると午後の眠気が全く違うことでした。

あんなに眠かったのが嘘のようにシャッキリします。

 

30分寝られればかなりスッキリします。

10分とか15分の短い時間でも、寝られれば全然違いました。

 

「座ったままちょっと寝たって意味ないだろう。」

 

と思っていたのですが、これほど短時間で効果絶大なものはないことに気づきました。

 

おすすめの昼寝方法

仕事中の昼寝の方法にもいろいろあると思います。

 

職場によっては休憩室がある人や、車をもっている人もいるでしょう。

 

そのようなところで横になって寝ることもできると思います。

 

ただ、個人的に断然おすすめなのは、自席のデスクです。

 

人によるかもしれませんが、私の場合は完全に横になってしまうと、昼寝から起きたときに体がダルくなってしまって駄目でした。

 

自席のデスクで座ったまま寝るのが、体がダルくならず、眠気もスッキリするベストな方法です。

 

また、自席で寝ることにはメリットがあります。

それは移動が必要ないため、時間ギリギリまで寝られることです。

 

昼寝で1分でも長く寝られると、だいぶ回復量が違います。

少しでも長く昼寝するためには、余計な移動で時間を潰さない自席がベストなのです。

 

私は、自席のデスクで座ったまま、うつ伏せで寝るスタイルが一番好きです。

手の上におでこを乗せて寝るような感じです。

 

直に手の上におでこを乗せると、手が痛くなるのと、おでこに赤く跡が残ります。

ですので、手とおでこの間に柔らかいタオルなどをはさむのがいいですよ。

 

今ではもう、このスタイルでの昼寝が本当に気持ちよすぎます。

仕事中の昼休みは、毎日昼寝をしています。

 

昼寝に慣れてしまって、昼寝をしないと逆に困るレベルになってしまいました。

突発でお昼に仕事をしないといけないときがあると辛いです。

 

まとめ

いかがでしたか?

 

仕事中に眠くなって仕方ない人は、ぜひ昼寝を試してみてください。

私は若いときにこれで感動したので、ぜひ若い人にも試してみていただけたらと思います。

 

昼寝でスッキリして、今日も1日頑張りましょう!

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