早く寝たいのに夜更かししてしまう!翌日に後悔しないための改善策!

早く寝たいのに夜更かししてしまう!翌日に後悔しないための改善策!

早く寝たいのに夜更かししてしまう!

ついついそんな生活を毎日送っていませんか?

 

私も一時期は毎日の夜更かしが習慣になっていました。

 

夜更かしは、そのときは楽しいのですが、翌日に必ず後悔します。

 

そこで、私が毎日の夜更かしから脱却できた改善策をご紹介します。

 

早く寝たいのに夜更かししてしまう理由

早く寝たいのに夜更かししてしまう理由

誰もが経験したことがある夜更かしですが、なぜみんなしてしまうのでしょうか?

私も毎日のように夜更かししていた頃に、自己嫌悪に陥ることがたびたびあったので考えてみました。

 

そして気づいたのですが、早く寝たいのに夜更かししてしまう理由を考えてみると、答えはその日の生活の中にあることがわかりました。

 

例えば、今日1日が仕事で辛くて大変だったり、自分が本当にやりたいことができなかったりすると、その日はどんな気持ちになるでしょうか?

 

なんかモヤモヤしてつまらない1日だったと思ってしまいますよね?

 

その日が自分にとって満足できるものでなかった場合、何かでストレス発散したくなります。

その結果、人は1日の最後に充足感を求めるために夜更かしをしてしまうのです。

 

私は完全にこれが理由で、毎晩夜更かしをしていました。

 

翌日に後悔しないための改善策

翌日に後悔しないための改善策

夜更かしをすると睡眠不足になるため、翌日のパフォーマンスに悪影響を及ぼします。

 

「なんで夜更かしなんかしてしまったんだ…」

 

「昨日もっと早く寝ておけばよかった…」

 

こんな風に思うことがしょっちゅうありました。

まさに後悔の嵐です。

 

そこで、自分が夜更かししてまでやっていることをリストアップしてみました。

 

  • ゲームをする
  • YouTubeを観る
  • ネットサーフィン
  • テレビを観る
  • お菓子を食べる

 

こんな感じです。

 

冷静になって第三者の目で見れば、明らかにどれも夜更かししてまでやる意味のないことですね。

夜更かししてやってることなんて、大抵そんなもんです。

 

そこで、これらのことがどうしてもやりたいのであれば、朝早く起きてやることにしました。

朝早く起きるためには、当然夜早く寝なければなりません。

 

この作戦が功を奏して、夜更かしせずに夜早く寝られるようになりました。

今では朝早く起きて、朝一番に自分のやりたいことをやっています。

 

そして、朝一番で自分のやりたいことができるので、その日1日に満足することができます。

1日の充足感を得られるので、夜も早く寝ようと思えるのです。

 

朝一番にやりたいことをやるようにすることで、いいサイクルが生まれました。

 

夜更かしをやめることはメリットだらけ

夜更かしをやめることはメリットだらけ

やりたいことを朝一番にやるようにし、夜更かしをやめることで様々なメリットがありました。

 

まずは、しっかりと睡眠をとれて寝不足にならなくなりました。

夜更かしをしていると無駄にたくさん時間を浪費します。

朝起きてやりたいことをやる場合だと、しっかりと寝てからやるようになるので、時間の無駄が減ります。

 

また、生活リズムも朝型で整い健康的になりました。

毎日朝日を浴びる生活になるので、夜早い時間にちゃんと眠くなります。

 

そして最後に、睡眠時間を削って夜更かししてまでやっていたことが、朝になるとそこまでやりたいことではなくなっていました。

ゲームをしたい、YouTubeを観たいといった欲求が、夜に比べて朝だと少なくなるのです。

 

このため、読書をしたり運動をしたりと他のことにも時間を使うようになりました。

朝の時間を有効に使って、自分のためになることをしようと自然と思えるようになったのです。

 

まとめ

早く寝たいのに夜更かししてしまう!翌日に後悔しないための改善策!まとめ

早く寝たいの夜更かししてしまう人は、その日にやりたいことができていない人です。

だったら、やりたいことを朝一番にやってしまいましょう。

 

やりたいことをやっていれば、1日の過ごし方に満足感を得られます。

そうすれば、夜更かししないで早く寝ようと思えるようになりますよ。

翌朝になれば、またやりたいことができるので何も問題ありません。

 

早寝早起きの健康的な生活をしながら、朝の時間を有効に使うと、すごく気分がよくなります。

規則正しい生活ができていると、自分に自信が持て、自己肯定感も高まりますよ。

 

夜更かしをして、いつも翌日に後悔してしまう人は、参考にしてみてください。

 

 

早寝早起きの朝型生活に興味がある人は、こちらの記事も参考にどうぞ。

30代男性のための早起きのコツ!私が実際に朝型人間になったやり方

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