抱き枕を使うことでいびきは軽減するのか?その効果を試してみた!

抱き枕を使うことでいびきは軽減するのか?その効果を試してみた!

突然ですが、あなたはいびきをかきますか?

 

私はいびきが酷く、家族の話では別の部屋で寝ていても聞こえてくるレベルだそうです。

ふだん仰向けで寝る派なので、それが余計にいびきを増長させることになっています。

 

いびきはかいている本人は自覚はありませんが、一緒に寝ている人にとっては、うるさくてたまりません。

そんな人は私と同じで、他の人から指摘を受けたことがあるのではないでしょうか?

 

どうにかして、いびきの対策をしたいですよね?

 

そこで、横向き寝に向いているといわれる抱き枕を使って、どのくらいいびきが軽減されるのか効果を試してみました。

 

いびきをかく原因

いびきをかく原因

いびきをかく原因は、呼吸をするときの空気の通り道が、なんらかの理由で狭くなってしまうことにあります。

 

狭い隙間を空気が通ろうとすると、振動が起きて、それが大きな音となり、いびきとなります。

 

よくいわれるのが、仰向けで寝ると舌が下がってくるため気道を狭めてしまうということです。

このため仰向け寝は、いびきをかきやすくなります。

 

その他にも肥満により首周りに脂肪がついていても、同様に気道を狭める原因になります。

 

私は昔から仰向けで寝る習慣がついており、このためいびきをかきやすい体勢で寝ていることになります。

ただでさえいびきをかきやすいところへ、仰向けで寝ているから、余計にいびきが酷かったようです。

このため、家族からも「いびきがうるさい!」という怒りの声があがっていたのです。

 

そこで、いびきをかきにくいといわれる横向き寝をすることにしました。

横向き寝なら、舌が下りてきて気道を狭めることがありません。

 

とはいっても昔から仰向けで寝ていたため、他の体勢だとなかなか寝つけません。

仮に眠れたとしても、あんまりぐっすり眠った感じがしないのです。

 

今まで仰向けで寝ていた人でも、横向きでぐっすりと眠れる方法はないかと調べていたら、どうやら抱き枕を使うといいらしいことがわかりました。

 

抱き枕を使ったいびきの軽減効果は?

抱き枕を使ったいびきの軽減効果は?

抱き枕なんて、これまでの人生で一度も使ったことがありません。

どういうものが自分に最適かもわからず、どうしようかと考えていました。

 

すると、妻が持っている抱き枕を貸してくれるということになりました。

 

妻は、妊娠中に横向きで安眠できるように抱き枕を使っていたのでした。

出産してからは使わなくなったので、長らくクローゼットの中で眠っていたわけです。

 

そんなことなどすっかり忘れていた私は、ラッキーとばかりに、早速その抱き枕を借りて、横向き寝を試してみました。

 

家にあった抱き枕は三日月の形をしており、抱き抱えつつ端っこに頭を乗せられるようなタイプでした。

 

使ってみた感想としては、寝心地はかなりよくなりました。

 

横向きになったときの上側の足を、抱き枕の上に乗せられるので、両足とも柔らかいところに置けるのが嬉しかったです。

通常の横向き寝だと、片足をもう片方の足の上に乗せるので、個人的にはその感じが嫌だったんですよね。

 

ただ、頭は抱き枕に乗せるより、ふつうの枕に乗せたほうがよかったです。

 

このため、私は今寝るときには、抱き枕とふつうの枕を両方使って寝ています。(こんな人いるのかな…)

 

布団の上を2つの枕がかなり占領している状態です。

ふつうの枕に頭を乗せられるように、抱き枕は胸から足にかけて使っています。

 

横向き寝の寝心地は改善され、肝心のいびきのほうはどうなったかというと、こちらもかなりマシになったみたいです。

家族の話では、以前よりは聞こえなくなったとのことでした。

ただ、残念ながら完全になくなったわけではありません。

 

どうしても寝ている間に寝返りをうってしまうので、知らないうちに横向き寝から仰向け寝になってしまうことがあるのです。

そうなると、どうしてもいびきをかいてしまうので、完全にいびきを撃退することはできませんでした。

 

しかし、横向き寝をしている間のいびきは確実に軽減できているようです。

このため、抱き枕を使った場合のいびき軽減効果はありといえると思います。

 

いびきが酷い人は病院で診てもらおう

いびきが酷い人は病院で診てもらおう

そもそもいびきが酷い人の場合、睡眠時無呼吸症候群の可能性があります。

 

睡眠時無呼吸症候群だと、夜寝ているはずなのに疲れが抜けなかったり、日中に耐え難い眠気が襲ってきたりします。

いびきで周りの人に不快感を与えるだけでなく、自分自身の生活にも多大なダメージを与えることになってしまいます。

 

ですので、いびきがあまりに酷い人は、一度病院を受診することをおすすめします。

 

私もいびきのことで、病院なかかりました。

睡眠時無呼吸症候群の検査もしまして、どうやら一晩に何回か無呼吸になっていることがあるとのことでした。

ただ、軽微であったことと、日常生活に支障が出る程ではなかったため、睡眠時無呼吸症候群とは診断されていません。

 

ですので、現在気にしているのはいびきだけです。

寝ているときのいびきをどうにか減らせるように、生活上で工夫していくようにしています。

 

まとめ

抱き枕を使うことでいびきは軽減するのか?その効果を試してみた!まとめ

私はいびきのことで、結構悩まされました。

本人は寝ているので気づかないのですが、周りの人間にかなり不快感を与えてしまいます。

家族からのバッシングもかなり大きかったので、いびきを減らすことは日々の使命になっています。

 

ただ、抱き枕を使った横向き寝が効果的であるといことはわかったので、今後もこのスタイルで寝ていこうと思います。

 

酷いいびきに悩まされている人は、一度抱き枕を試してみてはいかがでしょうか?

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