自転車通勤・通学で楽にダイエット効果発揮~体重10kg以上減

自転車通勤・通学で楽にダイエット

 

最近お腹の肉が気になってきた。学生の頃と比べると明らかに体型が変わってきた。そんなこんなダイエットしなければと思い実践するが、どの方法も長続きせず……

私もそうでしたが、そのような人は多いと思います。

いつまで経ってもダイエットを成功させることができないとお嘆きの方に朗報です。誰でも簡単気軽に且つ継続的にできるおすすめのダイエット法があります。

それが、自転車通勤・通学です!

自転車通勤・通学のメリットの1つでもあるダイエット効果がものすごいので、今回はこれについて紹介します。

 

自転車通勤・通学なんかで本当に痩せるの?

結論から言うと、はい、痩せます。それこそもう本当に簡単に。日常的に運動を全くしていない人なら確実に痩せます。

なぜなら自転車通勤・通学をするということは、有酸素運動によるカロリー消費をするからです。ダイエットで効果的なのは有酸素運動ですが、自転車通勤・通学をすることがまさにこの有酸素運動になります。よくスポーツジムでもエアロバイクがあると思いますが、自転車に乗るということはそれだけ効果的だということです。

ちなみに、筋トレをしてから有酸素運動をすると、更に痩せやすくなります。気になる人は以下をご覧ください。

参照:筋トレ→有酸素運動の順番で効率よく痩せる!

 

自転車通勤・通学でどれくらい痩せるの?

体重50kgの人が時速20kmくらいで1時間漕ぐと、約400キロカロリー消費できます。もしこれを往復でしたら、約800キロカロリーの消費となり、これは食事1回分ぐらいに相当します。この想定でいくと、毎日自転車通勤・通学をしているだけで、毎日の食事1回分のダイエットができることになります。

体重を1kg落とすために必要なカロリーは約7000キロカロリーなので、9日間くらいで体重を1kg落とせる計算になります。これって凄くないですか!?

例えば通勤時間が片道30分ぐらいの人でも、18日間ぐらいで体重を1kg落とせるわけです。

もしこれに食事内容の改善まで加えたら、相乗効果により物凄い効果を発揮できるわけですが、はっきり言って食事制限とかしなくても、自転車通勤・通学をしているだけで充分痩せることができます。

 

より効率的にダイエットしたいならカロリー計算をすることをおすすめします。カロリー計算の仕方は、以下を参考にしてください。

参照:カロリー計算の方法を理解してダイエットを成功させよう!

 

自転車通勤・通学ってつらくないの?

答えは、つらくありません(笑)むしろ満員電車やバスに乗って通勤・通学するほうがよっぼどつらいと思います。

やったことがない人や運動経験がない人には、自転車通勤・通学なんて疲れるから無理だと思う人がたくさんいますが、実際にやってみると案外大したことはありません。

自転車通勤・通学をするのにおすすめなクロスバイクという自転車がありますが、これに乗っていると、ほとんど疲れることなく、むしろサイクリングを楽しんで通勤・通学ができます。車体が軽量化されていたり、多段ギアが装備されていたりして、坂道でも立ち漕ぎ不要で乗ることができます。価格も高くないものもあるので、おすすめですよ。

クロスバイクについて詳しく知りたい人は、以下を参考にしてください。

参照:自転車通勤・通学におすすめなのはクロスバイクだ!

 

自転車通勤・通学ダイエットって本当に継続できるの?

ダイエットにはいろいろな方法がありますが、とりわけこの自転車通勤・通学は、継続的に実践することが非常に簡単な部類に入ります。というのも、日常生活の中に組み込めるからです。まず、ダイエットのために時間を用意する必要がないので、貴重な自分の時間を割くことがありません。ダイエットのために自分の時間を割くということが苦痛となりダイエットが失敗に終わるというのは、よくあるパターンです。

その他に、テレビを見ながらできるなどの、ながらダイエットというのもありますが、簡単にできることなんですが、これも継続できずに失敗に終わるパターンが多いです。これは簡単にできることではあるが、やらなくても自分にダメージが返ってこないので、別にしなくてもいいという心理が簡単に働いてしまうことが原因です。

自転車通勤・通学の一味違うところは、日常生活に組み込むことができ、かつそれをしないと仕事や学校に行けなくなるという自分自身に社会的ダメージが返ってくるところです。つまり毎日半強制的に繰り返すことが可能なので、誰でも継続的にできる可能性が非常に高いダイエット方法になるのです。

 

自転車通勤・通学ダイエットをやってみよう!

いかがでしたか?

今までいろいろなダイエットで失敗していた人、毎日嫌な思いをして満員電車やバスで通勤や通学をしていた人、自転車通勤・通学をしてみたくなったでしょう?自転車通勤・通学を継続的に実践するのは簡単なので、ダイエットに本当におすすめです。満員電車やバスによるストレスともおさらばできるので、メリットだらけですよ。

 

ちなみに私も自転車通勤・通学を取り入れることでダイエットを成功させ、体重が74kgから62kgまで落ちましたよ(ちなみに身長は176cmです)。ダイエット中は、食事の内容にもある程度気を配っていましたが、移動のためにほとんど毎日自転車に乗るようになってからは、体重の減り方がそれまでと比べるとずいぶんと大きくなりました。

私も今までダイエットは何をやっても長続きせず失敗ばかりしていたのですが、この方法で実に簡単にダイエットを成功させることができました。

また、自転車通勤・通学は、外の風景を楽しみ季節を感じながらできるので、毎日爽やかな気持ちで通勤・通学できるので、心身ともにリフレッシュでき、とてもおすすめです。

ぜひ皆さんも毎日の生活の中に自転車通勤・通学を取り入れて、日々楽しみながらダイエットを成功させてください。

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