お腹周りをスッキリさせる!えびぞりストレッチのダイエット効果!

お腹周りをスッキリさせる!えびぞりストレッチのダイエット効果!

年齢と共に最近お腹がたるんできたなと感じることはありませんか?

 

「気になるけれども、ダイエットのために運動する時間が取れないよ!」

という人におすすめな方法があります。

 

それが、お腹周りをスッキリさせる「えびぞりストレッチ」です。

 

いったいどのようなものかをご紹介します。

 

「えびぞりストレッチ」のダイエット効果

通常ダイエットで痩せるためには、摂取カロリーよりも消費カロリーを上げて脂肪を落とす必要があります。

そのためには、食事制限や運動が必要になってくるので、ダイエットをするのはそれなりに大変です。

 

えびぞりストレッチは、ただのストレッチなので特別に消費カロリーが大きいような運動ではありません。

では、なぜその「えびぞりストレッチ」でダイエット効果があるのでしょうか?

 

実際にやってみるとわかるのですが、えびぞりストレッチでは、お腹全体の筋肉が引き伸ばされます。

ふだん使われていないお腹全体の筋肉に刺激を与えることができるので、引き締め効果が期待できるのです。

 

現代人は体を動かす機会が乏しく、姿勢も悪くなりがちです。

このため、正しく腹筋を使えていないことが多いのです。

 

腹筋を使っていなければ、衰えて脂肪も溜まりやすくなってしまいます。

しかし、腹筋をほとんど使えていないからこそ、えびぞりストレッチで刺激を与えることに大きな意味があります。

 

うまくアプローチすることができれば、今まで眠っていた腹筋が目覚め、お腹周りをスッキリさせられますよ。

 

えびぞりストレッチのダイエット効果は、体重を落とすというものではなく、体型を整えるものになるのです。

 

実はお腹の筋肉も凝り固まっている

筋肉のコリというと、首・肩・腰をイメージすることが多いと思います。

しかし、実はお腹周りの筋肉も、相当こっていることがあります。

 

デスクワーク中心でほとんど運動しないような人だと、座ったまま前のめりの姿勢になっていることが多いと思います。

仕事以外の時間でも、スマホをいじっている間なんかは、同じような姿勢になっているのではないでしょうか?

 

1日の大半を前のめりの姿勢で過ごしていると、体の前面にあるお腹の筋肉は縮こまった状態で固定されます。

このような状態が続くと、お腹の筋肉は凝り固まってしまい、引き伸ばそうと思っても伸びなくなります。

 

試しに自分のお腹を押してみてください。

腹筋などの筋トレをしているわけでもないのに硬かったり、痛みが生じるようなら、あなたのお腹はかなり凝り固まっています。

 

私は以前、腰痛のために整形外科に通っていたのですが、そこの理学療法士の人に、お腹がかなり硬いと指摘されました。

自分でも体のいろいろなところが硬いのは自覚があったのですが、まさかお腹が硬くなっているとは思いもしませんでした。

 

ですが、よくよく考えると当たり前のことでした。

デスクワーク中心で運動不足というのは、思いっきり私にも当てはまっていたからです。

 

お腹周りをスッキリさせる「えびぞりストレッチ」のやり方

それでは、お腹周りをスッキリさせる「えびぞりストレッチ」のやり方を説明します。

 

まずは、お腹の正面を伸ばす方法です。

 

  1. うつ伏せになる
  2. 両手を床について、腰から上を反らしながらゆっくり上体を持ち上げる
  3. 上を向くように顔を上げる
  4. そのままの体勢で30秒キープする
  5. これらを3セット行う

 

続いて、脇腹を伸ばす方法です。

 

  1. うつ伏せになる
  2. 両手を床について、腰から上を反らしながらゆっくり上体を持ち上げる
  3. 上を向くように顔を上げる
  4. 体を左側に捻る
  5. このままの体勢で30秒キープする
  6. これらを左右3セットずつ行う

 

えびぞりストレッチをするときには、ゆっくりと深く呼吸をしながら行いましょう。

体勢が苦しいため息が止まりがちになるので注意してください。

筋肉は息を吐いたときに緩むので、ゆっくりと呼吸をしたほうがストレッチ効果が高まります。

 

また、お腹の筋肉がしっかりと伸ばされていることを意識してください。

効いている部位を意識することも、ストレッチでは重要です。

 

えびぞりストレッチで体を捻る動作を加えることで、お腹の正面だけでなく脇腹も伸ばすことができます。

脇腹にも刺激を与えることで、お腹周りにクビレができやすくなりますよ。

 

まとめ

えびぞりストレッチは、運動が苦手な人でも簡単に取り組めます。

特別な準備も必要なく、自宅でいつでも気軽にできるので、とてもおすすめですよ。

 

お風呂上がりの筋肉が伸びやすいときでも、寝る前のリラックスしたいときでも、いつでもOKです。

 

ちなみに私は、毎日寝る前のストレッチメニューに、このえびぞりストレッチを入れています。

お腹周りをスッキリさせつつ、ストレッチのリラックス効果で、そのままぐっすり眠れますよ。

 

お腹周りが気になる人は、手軽にできる「えびぞりストレッチ」を、お試しください。

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