置き換えダイエットで夜だけカロリーメイトにしてみた場合の効果は?

置き換えダイエットで夜だけカロリーメイトにしてみた場合の効果は?

忙しくて時間がないときに、簡単手軽に食事の代わりとして栄養補給ができる食べ物として、カロリーメイトがありますよね。

では、ダイエット中に夜ご飯だけカロリーメイトに置き換えたら、一体どのくらいの効果があるのでしょうか?

 

実体験をもとにご紹介したいと思います。

 

カロリーメイトはどんな食べ物?

カロリーメイトは結構昔からある携帯食です。

 

表面にポツポツと穴が空いているスティック状の食べ物で、一箱に4本入っています。

箱の中では、さらに2本ずつ袋に分けられていますよ。

なので、大抵の人は一度に食べるのは、2本か4本になると思います。

 

カロリーメイトは、もともも忙しいときに手軽に食べられるバランス食品として作られているため、たったあれだけのスティックの中に様々な栄養素が含まれています。

ダイエットをしていると、体に必要な栄養素が不足しがちなので、カロリーメイトはそういった面でも優れものになるといえるでしょう。

 

また、1本がちょうど100kcalと非常にわかりやすく、カロリー計算をしやすいところもダイエッターの味方だといえます。

 

味の種類も豊富で全部で次の5種類がありますよ。

 

  • チーズ
  • フルーツ
  • チョコレート
  • メープル
  • プレーン

 

ちょっと前には一時期ポテト味というのもあったのですが、最近では見かけなくなってしまいました。

公式サイトからもポテト味は抹消されていますね。

 

私が学生だった頃は、まだメープルやプレーン味はなかったので、個人的にカロリーメイトといえば、チーズ、フルーツ、チョコレート味というイメージが強いです。

当時は、どの味が好きかで派閥ができたりしていましたが、今はどうなんでしょう?

 

カロリーメイトは食感に特徴があり、パサパサとしていて口の中の水分を持っていかれるような感じがあります。

ですので、食べるときには飲み物と一緒にした方がいいですよ。

 

そして残念なことに、この食感のためにカロリーメイトが苦手だという人も少なからずいるみたいです。

私の周りでも結構いました。

あとは味によって、好き嫌いがかなり出るみたいですね。

 

カロリーメイトの置き換えダイエットをやってみようと思っている人は、まずは自分が食べられるかとお気に入りの味があるかを確認した方がいいかもしれません。

 

ちなみに私サタ的には、どの味もオールOK!

というかカロリーメイトが大好きです!

 

夜だけカロリーメイトに置き換えたときのダイエット効果

さて本題の気になるダイエット効果ですが、果たして夜だけカロリーメイトに置き換えたときに痩せることはできるのでしょうか?

結論からいうと、痩せることは可能です。

 

カロリーメイトは一箱4本分を全部食べたとしても、摂取カロリーは400kcalです。

恐らくほとんどの人が、ふだんの夜の食事のカロリーは400kcalを超えていることでしょう。

単純に夜の食事の摂取カロリーを減らすことができるため、その分痩せることができるというわけです。

もちろん、それ以外の食事や、日中の活動量などが全く同じ条件ならばですが。

 

夜ご飯をカロリーメイトに置き換えたからといって、代わりに他の食事や間食を増やしてしまっては意味がないので注意してください。

 

ダイエットで痩せるためには、消費カロリー>摂取カロリーとなるようにしなければいけません。

逆にいえば、これさえ守っていれば確実に痩せることができます。

 

このため、カロリーメイトの置き換えダイエットは、別に夜でなくても構いません。

朝ごはんでも昼ごはんでも可能です。

ただ、大抵の人は夜ご飯のカロリーが多くなりがちなことと、夜は活動量が少なくなることを考えると、やはり夜ご飯をカロリーメイトに置き換えるのが、一番ダイエット効果が高いと思います。

 

ちなみに私は、学生の頃にカロリーメイトの置き換えダイエットをしたことがありますが、当時は見事に失敗に終わりました。

理由は簡単で、その他の食事や間食のカロリー量が多かったためです。

 

このことを踏まえた上で、大人になってからやってみたときには、きちんと痩せることができました。

ただ、結局カロリーメイトの置き換えダイエットは、あまり長い期間はやりませんでした。

 

カロリーメイトは糖質が多いため、さすがに毎日やるのはどうかと思ったからです。

やっぱりきちんとした食事の方がいいですしね。

 

まとめ

結論としては、夜ご飯をカロリーメイトにする置き換えダイエットで痩せることはできます。

私も短い期間でしたが、実際に試してみて成果は出ました。

 

細かい栄養のことをあまり考えないでいいことと、調理不要で簡単に食べられることを考えると、とても簡単なダイエット方法だと思います。

カロリー多めになりがちな夜ご飯のカロリーを抑えられるので、人によってはかなりの効果が期待できるでしょう。

まとめ買いをすれば、安く手に入れることもできます。

 

カロリーメイトが好きで、なかなかダイエットがうまくいかない人は、試してみる価値ありですよ!

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