2020-04

ダイエット

ダイエット中に筋肉痛になったときに運動を続けてはいけない理由

ダイエットのために運動に取り組んでいると、筋肉痛になることがあると思います。 早く痩せたいがために、そのまま運動を続...
健康

毎日健康で体調もよく過ごすには、結局何時間寝るのが一番いいのか?

あなたは毎日疲れもなく元気に過ごすことができていますか? 私は一時期、慢性的に疲れが抜けない状態になってしまい、しん...
生活

なんちゃって1日1食の生活を始めてみて気づいたことのまとめ

体の健康のためにもよくてダイエットにもなる1日1食生活に憧れて、私も初めて実践してみました。 芸能人でもやっている人...
健康

胃腸に優しい白湯を飲み続けると体に現れる驚くべき嬉しい効果とは?

美容や健康にいいとされている「白湯(さゆ)」は芸能人でも愛飲している人がいます。   胃腸に優しい白湯を飲み続けると...
生活

寝不足は習慣化の敵!ルーティンが乱れるのでしっかり睡眠をとろう!

私は早寝早起きを習慣化していたのですが、最近夜更かしをしてしまいました。 このため、次の日はいつもより早く眠くなって...
ストレッチ

体が硬い人が柔軟性を上げるために効果的な正しいストレッチの方法

体が硬い人がストレッチをする場合、自己流でやっていても、なかなか体は柔らかくなりません。 柔らかい体になるためには、...
ダイエット

雨の日にウォーキングするならカッパと長靴があると快適にできる!

ダイエットのためにウォーキングに取り組んでいる人は多いと思います。   運動強度が高くないため毎日やっても問題ないの...
ストレッチ

40代男性がストレッチをすることによって体に得られるメリット9選

「ストレッチが体にいいことは知ってるけど、具体的にどんなメリットがあるの?」 そんな風に疑問を持つ人もいると思います...
ストレッチ

真っ暗な部屋でストレッチをすると驚くほど寝つきがよくなる理由

「寝つきをよくしたい」 「睡眠の質を上げたい」 そう思っている人には、夜寝る前のストレッチがものすごくおすすめです。...
健康

1日1食の食生活を実践するなら筋トレが必須である理由

健康やダイエットのために食生活を見直そうと思ったときに、大きな問題点となるのが1日何食にするかです。 1日1食、2食...
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