2020-01

ストレッチ

ストレッチで伸ばしすぎると痛みが残るだけで柔らかくならない!

「180度開脚ができるようになりたい!」 このような憧れからストレッチを始める人もいるでしょう。 しかし、大きな目標...
筋トレ

【体つきが変わる】1日5分の短時間でいいから筋トレをしてみよう!

年齢とともに筋肉は衰え、気がつけば体型もメタボになっているというのはよくある話です。 ですが、自分の肉体を変えるため...
ダイエット

カッコよく痩せるには筋肉落とさず体脂肪落とす食事が重要!

ダイエットをしてカッコよく痩せるには、ただ漠然と食事制限をするだけではダメです。 それでは体脂肪と一緒に筋肉も落ちて...
ダイエット

便秘解消で体重が減る!痩せたいなら腸内環境を整えよう!

あなたは、毎日スッキリと排便できていますか? うまくいってない人は、健康的にもダイエット的にもNGの状態です。   ...
ダイエット

足だけ太いので痩せたい!ほっそりと足を引き締めるダイエット方法

「上半身は痩せているのに足だけ太い!」 いわゆる下半身太りの体型に悩まされる人は多いと思います。   下半身も痩せた...
ダイエット

ファスティングダイエットは筋肉が落ちるのでリバウンドしやすい?

ダイエットをしている人たちにとっては、なるべく早く短期間で痩せたいという願望がありますよね? 私もダイエットをしてい...
ダイエット

【中年男性におすすめ】ウォーキングダイエットを継続したときの効果

若い頃はあまり太らなかった人も、中年になってくるとお腹周りに肉が溜まりがちになります。 特に男性は内臓脂肪がつきやす...
ダイエット

ウォーキングはどのくらいで痩せ始めるのか?ダイエット効果は?

「最近お腹周りが気になってきた」 「健康診断で注意されたのでメタボを解消したい」 「健康的にスタイルをキープしたい」...
ダイエット

朝のウォーキングは起きてから何分後から始めていいのか?

ダイエットや健康のために朝ウォーキングをしている人たちがいますよね。 目覚めの朝に新鮮な空気を胸いっぱいに吸いながら...
ダイエット

ダイエット中に昼寝を2時間もしていたら太るのか?

私が以前ダイエットをしていたときに、一時期あまりにも疲れている時期がありました。 その頃は、休日には昼寝を2時間ぐら...
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